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「呼吸也會胖」看過來！ 這6種運動可對抗肥胖基因
「呼吸也會胖」的人有救了，台大研究1.8萬名有肥胖基因者，發現6種運動可有效對抗肥胖基因，以慢跑最有效；醫師強調，慢跑不見得適合所有人，建議心臟病患與醫師討論運動處方。
台大公共衛生學院今天舉辦記者會分享這項研究成果，參與研究的台大公衛學院流行病學與預防醫學研究所副教授林菀俞表示，肥胖是許多已開發國家共同面臨的難題，可能增加心血管疾病、代謝症候群等風險，根據2013年至2016年「國民營養健康狀況變遷調查」，台灣成人過重、肥胖盛行率高達45.4%。
林菀俞指出，先天遺傳、後天生活型態都是肥胖重要因素，過去文獻顯示，先天影響約占40到70%，專家雖然常建議民眾多運動，卻沒有告訴民眾做什麼運動比較有效。
台大公衛學院、國家衛生研究院、台北榮民總醫院研究團隊利用「台灣人體生物資料庫」分析約1萬8000多名、30至70歲民眾的全基因體定型資料及健康問卷資料，並以此分析身體質量指數（BMI）、體脂肪率、腰圍、臀圍、腰臀比等5大肥胖指標，並分析18種運動項目對於肥胖基因的影響程度。
值得注意的是，1.8萬名帶有肥胖基因的民眾當中，只有41%有運動習慣，相對偏低。研究團隊進一步研究有運動習慣的族群，發現即便帶有肥胖基因，只要勤做6種運動，同樣可避免陷入肥胖窘境。
6種運動當中，瘦身成效最佳的是慢跑，研究顯示，過去1年都沒有運動的族群，BMI平均增加3.13、體脂肪增加5.09%、腰圍增加7.95公分、臀圍增加5.84公分；有慢跑習慣者BMI僅增加2.11、體脂肪3.89%、腰圍增加6.2公分、臀圍增加4.54公分。
除了慢跑外，2至6名有效運動分別為爬山、健走、散步、瑜珈、土風舞或國際標準舞。反之，許多民眾同樣熱愛的騎單車、伸展操、游泳、太極拳、氣功，緩解肥胖基因效果較不顯著；至於重訓、羽毛球、桌球、籃球、網球等運動，因分析的族群中有此運動習慣人數較少，無法分析。
這項研究成果1日刊登在國際期刊「科學公共圖書館．遺傳學」（PLOS Genetics），廣受國際媒體報導。
林菀俞認為，慢跑之所以可對抗肥胖基因，主要是全身性鍛鍊，過程中需要搖擺手臂，腿部、足部、肩膀、腹部都會參與動作。
北護分院院長黃國晉表示，慢跑雖然對於對抗肥胖基因效果顯著，但不見得適合所有族群，尤其有心血管疾病風險者不要做過於劇烈的運動，建議先和醫師討論運動處方，避免心購買折扣肌梗塞等風險增加。
黃國晉呼籲，有些運動雖然無法對抗肥胖基因，但對於健康仍有一定程度的幫助，建議民眾養成每週運動5次的習慣，每次至少30分鐘，達到說話會喘的狀態；一週最好做2次重量訓練，不僅能增加肌肉量，也能避免肌少症、跌倒等問題發生。（中央社）
(影音)NBA／戴維斯35分 鵜鶘險勝拓荒者
鵜鶘先發四大將延續例行賽後段的絕佳狀態，在戴維斯（Anthony Davis）飆出35分14籃板4阻攻2抄截的帶動之下，全場最多領先到19分，雖然拓荒者第四節拚命追趕，但最終鵜鶘仍在客場以97比95拿下勝利。
這是鵜鶘自2011年以來首度在季後賽拿下勝利，也是鵜鶘球隊更名後第一場季後賽勝利。鵜鶘曾在2014-15年打進季後賽，但首輪遭到勇士4：0橫掃。
戴維斯生涯季後賽第5次出賽，他在這5場比賽中至少都拿到25分，成為賈霸（Kareem Abdul-Jabbar）、詹姆斯（Lebron James）、張伯倫（Wilt Chamberlain）和孟洛（Earl Monroe）之後，史上第5位在生涯季後賽前5場都有至少25分進帳的球員。
第四節最後6.3秒賞給對方一記關鍵阻攻的哈勒戴（Jrue Holiday），14日拿到21分7籃板2阻攻2助攻；朗度（Rajon Rondo）送出17助攻8籃板，追平鵜鶘隊史季後賽單場助攻紀錄。米羅蒂奇（Nikola Mirotic）得到16分11籃板4阻攻2抄截3助攻，這是他生涯首度在季後賽拿到雙十。
拓荒者雖然開賽就迅速取得領先，但之後進攻逐漸陷入麻煩，雙槍里拉德（Damian Lillard）和麥凱倫（CJ McCollum）上半場合計15投僅1中，一共只得到3分。拓荒者團隊命中率僅有37.8%，助攻也以17比26落後，雖然籃板和三分球占優，無奈前面落後分數太多，也讓第四節的追分無功而返。
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